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Qu’est ce que le CrossFit

lE CrossFit

Ce sont des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité.

min d'echauffement

min de force ou technique

min de WOD

min de retour au calme

Le Crossfit est une méthode d’entrainement générale, créée en 1974 aux Etats Unis, consistant à enchainer des mouvements fonctionnels constamment variés et à haute intensité.

L’objectif de ce sport est de développer simultanément dix qualités : l’agilité, l’équilibre, la résistance, la coordination, la vitesse, la puissance, la précision, la force, l’endurance cardiovasculaire et la flexibilité…

Mouvements fonctionnels :
C’est à dire des mouvements naturels que l’on retrouvent dans la vie quotidienne : s’asseoir et se relever d’une chaise, s’accroupir, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter…

Exercices constamment variés :
Cet entrainement combine et mixe des exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entrainement de CrossFit  unique et évite la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique. Chaque entrainement est différent. La nouveauté garde les pratiquants motivés en leur évitant l’ennui.

Entrainement à haute intensité :
C’est une méthode efficace pour développer et améliorer la condition physique en peu de temps. L’intensité est une notion relative qui est propre à l’effort fourni par chaque individu. L’entrainement peut être de plus en plus intensif en augmentant le poids, la distance ou les répétitions et en diminuant le temps.

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