Qu’est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit a été créé aux États-Unis par Greg et Lauren Glassman. Il s’agit d’une discipline qui mélange plusieurs activités physiques et sportives préexistantes. Le CrossFit se concentre notamment sur 3 grands principes : des mouvements fonctionnels, des exercices variés et des entraînements intenses. Il fait même partie du programme d’entraînement des sportifs de haut niveau et de la préparation physique des militaires. « CrossFit » étant une marque déposée, les coachs et entraîneurs doivent alors suivre une formation au préalable et très spécifique avant de pouvoir dispenser des cours en rapport avec cette branche sportive.

Comment se préparer pour une séance de CrossFit ?

Avant d’entamer une séance de CrossFit, il est important de se mettre dans de bonnes conditions. Pour commencer, il est nécessaire de porter une tenue adéquate. Il faut que le pratiquant puisse être totalement à l’aise lorsqu’il devra effectuer des mouvements intenses. Au début de chaque session, il vous sera demandé de marquer votre prénom sur un tableau afin de pouvoir noter durant la séance des informations qui serviront à soit même, au coach et au reste de la communauté.  Ensuite, il faudra s’échauffer correctement et cette étape est incluse dans chacune des séances. Il est important aussi de penser à bien s’hydrater avant, pendant et après la séance.

Comment se déroule une séance de CrossFit ?

Une séance de CrossFit se déroule en plusieurs étapes. La première est, comme pour toute autre pratique sportive, l’échauffement. Il aide à préparer le corps pour les exercices à venir et d’éviter les blessures. Ensuite, on retrouve la partie technique qui est basée sur le travail des mouvements du WOD (Workout Of the Day) CrossFit. Il s’agit de la partie la plus intense du CrossFit où le coach va enchaîner de nombreuses séries d’exercices. Le sportif va notamment tirer, lancer, soulever, pousser, sauter, courir, faire des pompes, etc. Le tout à haute intensité avec des phases de récupération relativement courtes. Pour finir, il y a l’exercice de relaxation qui est le retour au calme afin de récupérer et de faire baisser le rythme cardiaque.

Où pratiquer le CrossFit ?

Le CrossFit est une pratique sportive qui présente le grand avantage de pouvoir être pratiqué partout. Il est en effet possible de faire du CrossFit en extérieur ou en intérieur, selon les envies des sportifs. Néanmoins, il est toujours plus intéressant d’aller dans une salle de CrossFit où les équipements permettent de faire une plus grande variété de mouvement. De plus, dans une salle de CrossFit, le sportif peut profiter des conseils d’un coach professionnel qui pourra adapter au mieux la séance et pourquoi pas même établir un programme d’entraînement sur-mesure pour l’athlète.

Où trouver une salle de CrossFit ?

Vous retrouverez sur le site de CrossFit toutes les salles officielles : https://map.crossfit.com/ 

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La pratique d’activités sportives aide à maintenir une bonne forme physique

Qui dit bonne forme physique dit activité sportive. En effet, faire du sport de manière régulière présente des avantages considérables sur la santé à l’instar du renforcement musculaire, du renforcement des os, de l’amélioration des capacités respiratoires et bien d’autres encore.

Sachez également que la pratique modérée du sport aide à limiter les risques de surpoids. Ce qui est idéal pour garder la ligne et ralentir le processus de vieillissement et augmenter votre espérance de vie. En plus d’une bonne condition physique, vous pouvez venir facilement à bout des mauvaises habitudes comme fumer ou boire de l’alcool.

Le sport est votre meilleur allié pour perdre du poids

Pour venir à bout des graisses et des bourrelets disgracieux, il ne suffit pas de faire un régime alimentaire draconien. En effet, afin d’obtenir des résultats efficaces rapidement, il n’y a rien de tel que la pratique sportive régulière. Cela permet de lutter contre la sédentarité et le manque d’exercice qui favorisent la prise de poids.

Par ailleurs, il est conseillé de se tourner vers une activité d’endurance comme : la course à pied ou la marche rapide de longue durée pour accompagner efficacement les régimes amincissants. Ces activités poussent le métabolisme à puiser dans les graisses afin d’offrir au corps toute l’énergie nécessaire.

Le sport prévient les maladies

En plus d’aider à se maintenir en forme, le sport présente de nombreux bénéfices sur la santé en prévenant les maladies telles que :

• Les maladies chroniques ;
• Les maladies respiratoires ;
• Les maladies cardio-vasculaires : amélioration du rythme cardiaque et de la fréquence cardiaque ;
• Les maladies musculaires ;
• Le diabète notamment le diabète de type 2 : en réduisant le taux de sucre qui est présent dans le sang. Pour certains diabétiques, le sport sur ordonnance représente une excellente alternative pour équilibrer la glycémie.

Il faut savoir que le sport contribue également à lutter contre différentes pathologies, y compris certains cancers.

Faire du sport, c’est bon pour le moral

Le sport agit aussi bien sur le corps que sur l’esprit. Au cours des activités, le cerveau sécrète des endorphines qui sont responsables du bien-être. Par conséquent, la pratique régulière du sport vous aide à :

• Vous sentir mieux sur le plan psychologique et à stabiliser votre humeur ;
• Déstresser et à retrouver la bonne humeur ;
• Booster l’estime et la confiance en soi ;
• Réduire les sensations de fatigue et atteindre une sensation de plénitude. 

Pratiquer une activité sportive, c’est aussi un moment de loisir

En plus de ses nombreux avantages, le sport est aussi un loisir auquel on peut s’adonner pour occuper son temps libre. Comme il existe de nombreuses disciplines, vous avez le choix. Allant d’une activité physique modérée aux activités sportives intenses, vous pouvez assurer votre bien-être. C’est aussi une occasion de s’amuser, de lâcher prise et de partager de bons moments.

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