Qu’est-ce-que le CrossFit ?
Les avantages du CrossFit
Te remettre en forme
Perdre des kilos en trop
Te Tonifier et te sculpter
Diminuer tes douleurs de dos
Être en meilleur santé
La clé de la santé et du fitness
Le CrossFit est un mode de vie caractérisé par des exercices sûrs et efficaces et une alimentation saine. Le CrossFit peut être utilisé pour atteindre n’importe quel objectif, de l’amélioration de la santé à la perte de poids en passant par l’amélioration des performances. Le programme fonctionne pour tout le monde – les personnes qui débutent et celles qui s’entraînent depuis des années.
L’entrainement
La magie est dans le mouvement. Les entraînements CrossFit sont différents chaque jour et peuvent être modifiés pour aider chaque athlète à atteindre ses objectifs. Les entraînements peuvent être adaptés aux personnes de tout âge et de tout niveau de forme physique.
L’alimentation
Zéro glucides, zéro affalage sur canapé. Le style de vie CrossFit – une combinaison de nutrition saine et d’exercice – est la clé de la forme physique et de la santé à long terme.
La communauté
Des milliers d’affiliés à travers le monde, les gens s’encouragent et se motivent mutuellement dans chaque classe pour atteindre leurs objectifs. Commencez à vous entraîner avec des amis. Faites-vous de nouveaux amis. Le plaisir est dans la communauté.
”Mangez de la viande, des légumes, des noix, des graines, quelques fruits, peu de féculents et pas de sucre. Maintenez votre consommation à des niveaux qui vous permettront de faire de l'exercice et non de prendre de la graisse.
"What Is Fitness"CrossFit Journal, 2002
Pourquoi le CrossFit fonctionne ?
La magie est dans le mouvement, l’art est dans la programmation, la science est dans l’explication et le plaisir est dans la communauté
Une nouveauté constante
Différents chaque jour, les entraînements CrossFit sont adaptés à chaque individu.
Mouvements fonctionnels
Le CrossFit utilise des mouvements sûrs, efficaces et efficients, similaires à ceux que vous utilisez tous les jours dans la vie.
Haute Intensité
Dans les entraînements de CrossFit, les niveaux d’intensité sont ajustés pour mettre l’individu au défi et améliorer sa condition physique en toute sécurité.
Le Déroulement d’une séance de CrossFit
Chaque séance se déroule de la façon suivante et dure 1h
Chaque jour un nouvel entraînement (WOD) est proposé, personne ne connaît son contenu à l’avance de cette façon vous ne vous ennuierez jamais. Le CrossFit s’adresse d’ailleurs à tout le monde et c’est là une des grandes qualités de ce sport, les coachs adaptent les exercices en fonction du niveau de chacun.
Warm Up
Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour préparer votre corps à l’effort.
Technique
Apprentissage technique, développement d’un mouvement spécifique ou progression en force.
WOD
L’enchainement à haute intensité où il faudra tout donner, un WOD dure en moyenne 15min.
Les questions les plus fréquentes
COMMENT SE PASSE UNE SÉANCE ?
Une séance dure environ 1h00, quel que soit son contenu.
En général, elle est composée de la manière suivante :
Echauffement : Warm Up
Atelier technique : Cash In
Corps de séance : WOD (Workout Of the Day)
Retour au calme : Cash Out et/ou étirements
A QUI S'ADRESSE LE CROSSFIT ?
A tout le monde. Quelle que soit votre condition physique, votre capacité technique, vos antécédents sportifs : le CrossFit est adapté.
Le WOD est le même pour chacun des athlètes. Le coach est là pour veiller à ce que chacun puisse s’adapter au mieux aux séances, et évoluer en fonction de leur niveau.
Vous n’avez pas fait de sport depuis des années ? Jamais personne n’a été ridicule en débutant ! Chaque CrossFitteur a débuté par une première séance de CrossFit.
QUE DÉVELOPPE LE CROSSFIT ?
Le CrossFit a pour but de développer les 10 qualités physiques qui définissent selon Greg Glassman (fondateur de CrossFit, Inc.) une personne en bonne condition physique :
Endurance cardiovasculaire/respiratoire
Endurance musculaire
Force
Souplesse
Puissance
Vitesse
Coordination
Agilité
Equilibre
Précision
Le terme CrossFit provient de “Cross Fitness”. Il reflète la diversité des exercices composant le CrossFit, issus des activités sportives déjà existantes. Le CrossFit vise à former des athlètes équilibrés, complets, polyvalents.
COMMENT PEUT-ON CONNAÎTRE LE CONTENU DES SÉANCES ?
Tant que vous n’êtes pas rentré dans la box, vous n’avez aucun moyen de connaître le contenu de la séance. Le but de l’activité étant de vous préparer à l’inattendu. Vous pouvez très bien tomber sur un WOD orienté sur l’endurance, la force, la gymnastique ou même les 3 disciplines combinées.
JE N'AI PAS FAIT DE SPORT DEPUIS LONGTEMPS. LE CROSSFIT EST-IL FAIT POUR MOI ?
Absolument ! Le CrossFit étant une méthode de préparation physique complète, c’est un excellent exercice pour se remettre en forme. Ça ne sera pas plus difficile qu’un autre sport au début, en revanche le progrès sera bien plus rapide : le fait d’être coaché, encouragé et motivé par les autres CrossFitteurs sont les ingrédients parfaits pour s’améliorer rapidement, et surtout, correctement.