Notre Planning

A chacun son créneau pour profitez de votre box.
Nous nous efforcerons de vous proposer des séances adaptées à vos besoins afin de pouvoir vous faire progresser en toute sécurité.

Découvrez nos activités

Toutes nos séances sont encadrés par des coachs diplômés et certifié CrossFit.
Les activités ont un nombre limité de participants afin d’assurer la qualité du coaching délivrer.

Fondation

2 heures - 12 personnes

Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia, there live the blind texts. Separated they live in Bookmarksgrove right at the coast of the Semantics, a large language ocean. A small river named Duden flows by their place and supplies it with the necessary regelialia. It is a paradisematic country, in which roasted parts of sentences fly into your mouth.

WOD

1 heure - 12 personnes

Cours de base de la méthodologie CrossFit : des mouvements fonctionnels, constamment variés, effectués à haute intensité.

Le WOD (« Workout Of the Day ») de CROSSFIT permet de travailler l’ensemble du corps à travers une programmation complète et différente chaque jour. En développant l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, la coordination, la souplesse, la force, l’équilibre, la puissance, l’agilité et la vitesse, le WOD entraîne la perte de poids et sculpte le corps de façon harmonieuse. Axé autour des mouvements naturels du corps (soulever, pousser, tirer, lancer), le WOD vous permet de gagner en confort dans votre vie quotidienne.

Haltérophilie

1 heure - 14 personnes

Travaillez la technique afin de réaliser les mouvements de l'haltérophilie olympique en toute sécurité et garantir votre progression.

Améliorez votre votre vitesse, votre souplesse, votre coordination mais aussi votre équilibre en vous concentrant sur les deux mouvements de base de l’haltérophilie : l’épaulé jeté et l’arraché.

Conditionning

1 heure - 18 personnes

A la base de la pyramide de la préparation physique afin de développer de bonnes capacités d'endurance.

Accessible à tous les niveaux, ce cours vous permet de travailler les différentes compétences athlétiques du CROSSFIT. A travers un entrainement sur-mesure au poids de corps, le WOD CONDITIONING vous permet de développer votre cardio, votre souffle ainsi que votre endurance. Construit autour de mouvements simples, il met également en jeu un véritable renforcement musculaire. Vous débutez en CROSSFIT, souhaitez perdre du poids, vous tonifier ou vous sculpter de façon harmonieuse ? Ce cours est fait pour vous !

Gym

1 heure - 12 personnes

La maîtrise de votre corps dans l'espace, à l'endroit, à l'envers, suspendu à une barre ou aux anneaux.

Durant ce cours, travaillez au « poids de corps » et perfectionnez-vous dans les mouvements caractéristiques de la gymnastique : pull-up, handstand, push-up, muscle-up, kipping … Ces derniers sont souvent complexes et nécessitent un véritable travail de technique.

Open Gym

1 heure - 6 personnes

Un accès libre à la zone d'entrainement afin de compléter vos entrainements en toute autonomie.

Kids (5-10 ans)

45 min - 18 personnes

Adaptable à chaque tranche d'âge le CrossFit permet de se développer de manière complète tout au long de votre croissance.

Les exercices sont adaptés. L’objectif est d’améliorer la condition et gestuelle.
Mouvement de cardio comme les Burpess, Flexion de jambes avec ou sans charges, Grimper à la corde, corde à sauter…
Nous mettons l’accent sur la motricité et l’équilibre.

Teens (11-15 ans)

1 heure - 18 personnes

Adaptable à chaque tranche d'âge le CrossFit permet de se développer de manière complète tout au long de votre croissance.

Super Master (+ de 60 ans)

1 heure - 12 personnes

Car il n'y a pas d'âge pour faire du sport, nous aidons nos anciens à vieillir en bonne santé afin de pouvoir continuer à bouger le plus longtemps possible.